風羽 京都 萬天堂-京都府（出張性感マッサージ）

こんにちは！🌪️風羽🪶です

最近トレーニングや運動の話をすることが多いのですが、

今日はちょっと体のケアに関するお話を☺️

運動している人はもちろん、

日常生活でも意外と多いのが

「足がつる」こと。

夜中に突然つったり、

運動中につったり…

経験ある方も多いんじゃないでしょうか。

実はこれ、いくつか原因があります。

足がつる主な原因

・水分不足

・ミネラル不足（汗で流れる）

・筋肉疲労

・柔軟性不足

特に運動すると汗をかくので、

体のミネラルバランスが崩れやすいんです。

予防のポイント

✔ 水分をしっかり取る

✔ バナナなどでミネラル補給

✔ ストレッチ

✔ 無理しすぎない

これだけでもかなり変わります✨

ちなみに足がつった時は

ゆっくり筋肉を伸ばすことが大事。

慌てて力を入れると

逆に悪化することもあるので

ゆっくり呼吸しながら整えていきましょう🌿

体って本当に正直で、

少し気を配るだけでも調子が変わります。

お仕事や家事、運動など

毎日がんばっている皆さん。

体を大切にする時間も

ぜひ作ってくださいね☺️

今日も読んでくださって

ありがとうございます✨

🌪️ビューン🪶